WOD staat voor ‘Workout Of the Day’. Het mooie van een WOD is dat deze iedere dag weer anders is, waardoor je nooit dezelfde training uitvoert. 

Trainingen duren één uur en bestaan uit een warming-up, een kracht- of techniektraining en een intensieve WOD (Workout of the Day). Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van bijvoorbeeld halterstangen, kettlebells, medicine balls, roeiapparaten, springtouwen en dumbbells. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen (functionele bewegingen) zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

De WOD wordt begeleid door een gecertificeerde coach. In het trainingsrooster kun je zien wanneer de WOD’s plaatsvinden.