Fundamentals
Wil je starten met CrossFit? Neem dan contact met ons op en maak een afspraak voor een gratis proefles. Tijdens de proefles doe je mee met de WOD (Workout of the Day) van die dag. Eventueel passen we oefeningen aan naar jouw niveau. Uiteraard word je begeleid door een van onze ervaren coaches. Tijdens de WOD’s komen waarschijnlijk een hoop nieuwe technieken of termen aan de orde. Veiligheid en dus techniek, staan altijd voorop!
CrossFit onderscheidt de volgende 9 functionele (basis)bewegingen:
- Air Squat
- Front Squat
- Overhead Squat
- Shoulder Press
- Push Press
- Push Jerk
- Deadlift
- Sumo Deadlift High Pull
- Medicine Ball Clean
CrossFit stelt dat een functionele beweging aan de onderstaande 7 voorwaarden moet voldoen:
- De beweging moet natuurlijk zijn.
- De beweging moet de grote motorunit in de musculatuur activeren.
- De beweging moet essentieel voor het dagelijks leven zijn.
- De beweging moet veilig zijn.
- De beweging is samengesteld (dus niet geïsoleerd).
- De beweging wordt ingezet vanuit de romp naar de armen en/of benen.
- De beweging heeft de capaciteit om zware lasten over een lange afstand in een zo kort mogelijke tijd te verplaatsen